❌ Mythe populaire : manger des glucides le soir fait engraisser. ✅ Réalité : c’est souvent l’inverse. Les glucides en soirée peuvent aider à faire baisser le cortisol, ce qui favorise un meilleur sommeil. Un sommeil plus profond = hormones mieux régulées = meilleure gestion du body fat. Ce qui compte vraiment, ce n’est pas l’heure à laquelle tu manges, mais ton total calorique, ta structure nutritionnelle et ta récupération. Mieux dormir = mieux récupérer = mieux progresser. Simple, mais trop so

Video No. 1, Part 1: "Carbohydrates" - Lesson

[ÉLIMINER LES GLUCIDES] Oui perdre de la masse graisseuse, mais n’y a-t-il pas de conséquences? La plupart des gens pensent que les glucides doivent être éliminés de leur alimentation. Devrait-on nuancer ce propos ? 🥴 Le problème, c’est que d'essayer d’éliminer tous les glucides de ton alimentation, ça rend le processus tellement compliqué et désagréable. - Pas capable de manger normalement comme les autres. - Affecte l’équilibre nutritionnel (se priver des bons nutriments!) - L’impression d’av