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✨ Estos son pasos que pueden ayudarte a regularte: 🤍 1. No actúes desde la urgencia. Cuando sientas ganas de escribir una y otra vez, llamar o perseguir respuestas, detente durante 10 minutos. La ansiedad necesita impulsarte; la calma necesita espacio. 🌬️ 2. Regula tu respiración. Inhala por la nariz durante 4 segundos. Sostén el aire 4 segundos. Exhala lentamente por la boca durante 6 segundos. Repite este ciclo entre 5 y 10 veces. 🧠 3. Pregúntate: ”¿Qué estoy sintiendo realmente?” Muchas ve

Rodolfo Barili told the English to go to hell.

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